زيادة في فعالية تقلق كل من الرجال والنصف الثاني. بعد كل شيء ، فإن النشاط الجنسي هو في المقام الأول بالنسبة للكثيرين واللحظة التي تنشأ فيها المشكلات التي تمنعهم من الاستمتاع بالجماع الجنسي يمكن أن يكون في مأساوي مأساوي. يمكن أن ترتبط هذه المشاكل بالخصائص الفسيولوجية للجسم والتجارب النفسية. ويمكن أن يساعد عالم الجنس أو المعالج النفسي.
ولكن كقاعدة عامة ، لا يتعامل الرجال مع مشكلة حساسة لكيفية استعادة الفاعلية ، واستعادة أخصائي ومحاولة حلها بأنفسهم ، مع تناول الأدوية الاصطناعية التي تزيد من الفعالية. هذه الأجهزة اللوحية لها ميزة واحدة فقط: يحدث التأثير بسرعة.
في حالة حدوث سن معينة ، يجب أن يعرف الجميع كيفية زيادة فعالية الرجال دون تعاطي المخدرات. يمكنك العودة على أساليب الصحة العامة.
الطرق المادية
الأساليب المادية التي تتضمن عودة قوة الذكور السابقة الطرق التالية.
تدليك
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تريد استعادة الانتصاب ، فهي كافية لمعرفة طرق شفاء الجسم. هذا جيد للتدليك على حد سواء وفقا للعامة والخاصة.
أعلى التدليك
من الممكن زيادة القوة بسرعة من خلال مزيج من التقوية العامة والابر - مباشرة لزيادة الانتصاب. في هذه الحالة ، لا يمكنك تناول الدواء الذي يحفز القوة. يحدث تأثير الشفاء بسبب التعرض للنقاط النشطة بيولوجيا. فهي متماثلة وفي أزواج على الجسم.
معظمهم على أقدامهم. لمعرفة كيفية زيادة الفعالية ، يجب أن تدرس النقاط التي لها تأثير. تكون النقاط في منتصف الكعب مسؤولة عن الفعالية ، على السطح الجانبي الداخلي للكعب ، فوق البذرة مباشرةً ، بين Kokcyx والظهر السفلي في أسفل الجزء الخلفي من العمود الفقري. يمكنك إجراء مثل هذا التدليك بنفسك ، والشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام.
خذ موقفا مريحا ، اجلس بشكل أفضل. ضعي يديك على ظهرك على ظهرك على ظهرك ، إبهامك يرقد على بطنك. التدليك هو أن يعجن النقطة النشطة بالأصابع الوسطى.
مثل هذا التدليك ، وفقًا لسلوكه المنتظم ، سيساعد في حل مشكلة كيفية زيادة القوة.
تدليك البيض وصيغ الصفن
القاعدة الرئيسية أثناء الإجراء هي الافتقار التام للألم والأحاسيس غير السارة. يجب أن تكون اليدين ، الصفن والخصيتين دافئة. نتيجة لهذا التنوع من التدليك ، تعمل جودة الحيوانات المنوية ومبلغها على تحسين الفعالية لدى الرجال.
عند تنفيذ تدليك لزيادة الفعالية ، عليك تنفيذ PATS. تتراوح مدة الإجراء بين 5 دقائق وساعة.
تحدث العمليات الراكدة في الأماكن التي يمكن الشعور بها بالألم. هذا لا يعني أن التدليك يجب أن يتوقف في هذه المنطقة. يكفي إضعاف التأثير وزيادة مدة التدليك.
قبل أن تبدأ بتدليك الخصيتين والسكن ، يجب عليك استشارة الطبيب للتحقق من دون أمراض النظام التناسلي ، حيث يتم بطلان بعضكم. لذلك ، ينبغي حل مسألة كيفية تحسين الفاعلية بطرق أخرى. على سبيل المثال ، يمكن للطبيب أن يوصي بتناول دواء خاص يزيد من الفعالية بسرعة.
يمارس
تهدف مثل هذه التمارين إلى تحسين الدورة الدموية في القضيب وتفعيل وظائف العضلات التي تشبه الكهف التي تمنع تصريف الدم من الإثارة. هذا سيكون له انتصاب مستقر طويل. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث التأثير بسرعة كافية.
يتكون المجمع لزيادة القوة من 6 تمارين:
- ادخل مع الركبتين العالية وحاول دفعها إلى المعدة بينما يتم تخفيض اليدين على طول الجسم.
- القرفصاء غير المكتملة ، واليدين على الحزام. في هذا الموقف للبقاء ، لضغط عضلات الشرج بالتناوب والتعزيز ؛
- ركض في مكانه بينما يجب أن تحاول عدم هدم الجوارب من الأرض.
- خذ موقع الاستلقاء ، وثني ركبتيك ، وزيادة الحوض وتوجيه قدميك على الأرض.
- الاستلقاء على الأرض ، ثني ساقيك على ركبتيك وانتشر قليلاً ثم انقر فوق العضلات بين فتحة الشرج والخصيتين وانقر والاسترخاء.
- يجلس على كرسي ، يميل قليلاً ، ويسترخ العضلات. حاول الانتقال إلى المنطقة بين الصفن والشرج ، ولكن يجب أن تكون عضلات الأرداف مريحة تمامًا.
تحدث زيادة في الفعالية فقط إذا تم تنفيذ التمارين بانتظام.
مخروط تمرين
بادئ ذي بدء ، تم تطوير هذا التمرين للنساء لتعزيز عضلات قاع الحوض. تم وصفه للمرضى الذين عانوا من سلس البول. بعد ذلك بقليل ، لوحظ التأثير - تحسن في وظائف العدد التناسلي ككل واستعادة الفاعلية في الرجال ، وخاصة في الرجال.
تخضع العضلات للتدريب ، والتي يمكن الشعور بها مع تأخير قوي عند التبول. إنه يقع بين فتحة الشرج والسكن.
بعد تعلم السيطرة على هذه العضلات ، يمكن تنفيذ التمارين بمقدار 15 تقلصًا تصل إلى ثلاث مرات في اليوم. في الوقت نفسه ، سيتم زفير التنفس مع التخفيض - عندما تسترخي. يوصى بزيادة تدريجية في عدد التمارين وتسارع إيقاعك.
النظام الغذائي العلاجي
إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة الفاعلية ، فهناك أسهل طريقة لتصحيح التغذية. تعتمد صحة الجسم ككل وخاصة الصحة الجنسية على التغذية. المنتجات التالية التي تحتاج إلى تناولها بانتظام: لزيادة الفعالية ، تساعد بسرعة:
- وشمل البروتين: المكسرات ، منتجات الألبان ، الأسماك ، اللحوم (استثناء خنازير الشحوم) ؛
- المأكولات البحرية ، وخاصة القشريات (عمر ، الروبيان) والملفوف البحري ؛
- الفاكهة والخضروات الطازجة ، الأخضر (التأثيرات على الفعالية بسبب راتب كمية كبيرة من الفيتامينات) ؛
- التوابل التي تتم إضافتها إلى الشاي والمشروبات الأخرى (الزعتر ، اليانسون) ؛
- البيض بأي شكل من الأشكال ؛
- العسل (يمكن خلطه مع المكسرات).
يجب التخلي عن بعض المنتجات لزيادة القوة لدى الرجال. أولاً ، من الضروري نسيان الطاقة والمشروبات التي تحتوي على Kebein (بما في ذلك القهوة نفسها) لأنها تزيد من الحمل. لهذا السبب ، يمكن أن تحدث مشاكل مع الأوعية الدموية ، مما قد يتطلب استعادة الفعالية. يوصى بالحد من استخدام المعكرونة والبطاطا والنقانق والسلع المخبوزة (من الأفضل اختيار الخبز المصنوع من دقيق الجاودار المصنوع من الحلقات الخشنة). والتخلي عن استهلاك الكحول تماما.
بالإضافة إلى ذلك ، يلزم اتباع نظام غذائي إذا كان الرجل يعاني من زيادة الوزن. أخيرًا ، تقلل الجنيهات الإضافية من مستوى هرمون تستوستيرون وزيادة مستوى هرمون الاستروجين (هرمون الإناث). وهذا يؤثر على زيادة القوة والضعف. مزيج من التغذية والتمارين البدنية يساعد على تقليل وزن الجسم. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول أي أدوية مشكوك فيها لفقدان الوزن وحتى المزيد من الأدوية لبناء كتلة العضلات.
تغيير نمط الحياة
إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة الفعالية ، فيجب عليك تغيير نمط الحياة المعتاد. أخيرًا (إذا لم يشخص الطبيب المرض) وأدى إلى اضطرابات جنسية.
حاول اتخاذ تدابير لزيادة النشاط الحركي ، خاصة إذا كنت ممثلًا لمهنة مستقرة. خلال يوم العمل ، يوصى بتناول فترات راحة للتمارين البدنية بانتظام.
رفض العادات السيئة والتدخين واستهلاك القهوة. اقض أكبر وقت ممكن في الهواء النقي ، على سبيل المثال ، لا يمكنك العودة إلى المنزل مع U -Bahn ، ولكن سيراً على الأقدام من العمل.
طابق. يحدث تقوية الفعالية فقط إذا كان وقت النوم 8 ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر العناية بظروف الراحة. يجب أن يحدث الحلم في صمت كامل وظلام.
الطرق النفسية
في كثير من الأحيان تحدث مشاكل في الفعالية على خلفية التجارب النفسية. في الماضي ، يمكن أن يرتبطوا بالاتصال الجنسي غير الناجح ، وعدم اليقين فيما يتعلق بجاذبيتها ومهاراتهم الجنسية ، والتعليم الصارم للغاية. في هذه الحالة ، لن ينجح الأمر للتخلص من العجز الجنسي بنفسك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة من الأطباء. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري بالتأكيد استشارة أخصائي أمراض الجنس أو المعالج النفسي ، بغض النظر عن سبب فقدان قوة الذكور.
لكي لا نفكر في كيفية تحسين الفاعلية ، يمكن للمواقف العصيبة ، تجنب تجارب قوية (سلبًا وإيجابياً). الإجهاد يمنع الوظيفة الجنسية للجسم الذكور. هذا يرجع إلى رغبة الجسم في مواصلة الجنس في ظل ظروف مواتية.
تزداد فعالية زيادة القوة عندما تمتد إلى هذا الموضوع. مزيج من الأساليب مفيد فقط. ولا تعين نفسك ولا تقبل أي وسيلة لزيادة الفعالية. على الرغم من أنها تتصرف بسرعة ، فإن التأثير لا يدوم طويلاً.